治療女人痛經(jīng)的強(qiáng)大手段

  目錄

  第一章:五妙方 讓女人經(jīng)期不痛經(jīng)

  第二章:難言之痛 6妙方不花錢治痛經(jīng)

  第三章:學(xué)會(huì)逃離痛經(jīng)的3大治療誤區(qū)

  編者按:女人每個(gè)月都有那么幾天,對(duì)于有的女人來說很輕松就讀過了“大姨媽”的造訪時(shí)期,而有的女人們卻是疼痛難惹。那么,痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)怎么緩解?為什么會(huì)痛經(jīng)呢?

  五妙方 讓女人經(jīng)期不痛經(jīng)

  第一類方法:飲食

  1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)

  4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  第二類方法:運(yùn)動(dòng)

  1、加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng):比如散步。

  2、練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),找到舒服的就好。  

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