夏季裸睡好處多 健康裸睡就要注意這四點(diǎn)

  目錄:

  第一章:注意 做不到這四點(diǎn)千萬別裸睡

  第二章:細(xì)說裸睡的N種好處

  第三章:少男少女適合裸睡嗎

  編者按:你喜歡裸睡嗎?裸睡的好處有哪些你知道嗎?裸睡可以有效的改善失眠癥狀、頭痛等疾病。但是不是所有的裸睡都是有益健康的。健康的裸睡也是要講究方法的。

  注意 做不到這四點(diǎn)千萬別裸睡

  許多人都有裸睡的習(xí)慣,一方面裸睡時(shí)去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

  現(xiàn)今社會,失眠大多源于心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益。

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做不到這四點(diǎn)千萬別裸睡

  應(yīng)該注意的是:裸睡并不是對任何人都適宜或有效,對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠,裸睡則沒有價(jià)值,只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。

  裸睡四大注意事項(xiàng)

  裸睡,并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了,同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

  一、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,因?yàn)榫o張會導(dǎo)致相反的效果。好是有一個(gè)相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

  二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

  三、一定要注意保暖,調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  四、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

  需要強(qiáng)調(diào)的是:對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識,它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應(yīng)該采用。此外,裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

健康裸睡 失眠 頭痛 
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