少林太祖門第一功 丹田混元?dú)夤?2)

  3.坐丹田(端坐勢)

  上身正直,雙目平視,端坐椅上,全身放松。雙掌合十,掌指向上,高與鼻齊。思想集中,排除雜念,意守丹田。閉口合齒,舌抵上腭。用鼻呼吸練氣。

  練氣之法,由呼吸人手,吸氣時,心念守住丹田,意感有氣,緩緩進(jìn)入并慢慢充潤整個丹田。呼氣時,心念仍存丹田,而不作想象。呼吸用鼻,深長、勻細(xì)。

  4.臥丹田(仰臥勢)

  仰臥床上,身體正直,全身放松。雙眼閉上,也可睜開。雙掌合十,也可放于其它處。精神集中,排除雜念,意守丹田,閉口合齒,舌抵上腭。用鼻呼吸練氣。

  練氣之法,由呼吸人手。吸氣時,心念守住丹田,意感有氣,緩緩進(jìn)入并慢慢充潤整個丹田。呼氣時,心念仍存丹田,而不作想像。呼吸用鼻,深長、勻細(xì),此勢也是站丹田之輔勢,睡前或睡后,加習(xí)片刻,有助長功,也可專練。

  5.貫丹田(順氣勢)

  正身直立,兩腿并齊伸直。雙掌合十,掌指向上,高與鼻齊。閉口合齒,舌抵上腭。雙目平視,即“站丹田”,全身放松,心意入靜,然后練氣。

  由鼻吸氣一口,同時雙掌向下推按,動作要慢,按至丹田處即停,兩臂適當(dāng)彎屈,掌心向下,掌指相對。吸氣要深長勻細(xì),意念守住丹田,感覺氣隨手按并慢慢充潤整個丹田。

  然后呼氣,意念仍存丹田,雙掌收歸原位。如此反復(fù)練習(xí)。手動意隨,意到氣到,丹田貫注,自有其妙。

  此法與下勢“扭丹田”、“壓丹田”、“開丹田”、“揉丹田”、“走丹田”同屬動練氣,上述“站丹田”、“坐丹田”、“蹲丹田”、“臥丹田”屬靜練氣。而動練氣是在靜練氣的基礎(chǔ)上加些動作,以強(qiáng)化意念,提高氣感,還能通關(guān)蕩滯,強(qiáng)筋壯肌,增功助力。如此內(nèi)外結(jié)合,相得益彰。

  “丹田開功靜練氣,再用動法加把力。動作千萬別慌張,緩慢柔和不著急。”外動而內(nèi)靜,動作與呼吸、意念要協(xié)調(diào)一致,動作自然,起得穩(wěn),練得穩(wěn),收得穩(wěn)。

  6.扭丹田(側(cè)扭勢)

  先做好預(yù)備勢:身正直立,兩腿伸直并齊,雙掌合十,高與鼻齊。意念守住丹田,思想集中,全身放松,即“站丹田”,眼向前平視。閉住嘴唇,牙關(guān)相合,舌抵上腭,用鼻吸氣。

  當(dāng)氣吸滿后,身體即開始動作,側(cè)扭腰節(jié),帶動肩背,但臉方向不變,眼依然平視前方,手形、樁形亦不變。同時用鼻呼氣,意念仍存丹田。先向左復(fù)向右,或先向右復(fù)向左,順序自便。

  呼完后,仍回歸原預(yù)備勢,再行扭動,收勢過程中,即行吸氣,回到原位時正好吸滿。如此反復(fù)練習(xí),動作要緩,呼吸要慢,意念要淡。外動和意念及呼吸要協(xié)調(diào)自然,沉穩(wěn)平和。

丹田混元?dú)夤?/a> 關(guān)式太極刀 生殖系統(tǒng) 
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