運(yùn)動(dòng)緩解腦供血不足二法
中老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈等一些癥狀,這是由于腦供血不足引起的,很多時(shí)候腦供血不足的患者不敢輕易外出運(yùn)動(dòng),其實(shí)患者中人不做太多的蹲跳或頸部運(yùn)動(dòng)就可以了,也可以按照以下方法進(jìn)行鍛煉,緩解腦部血液供給。
顫抖法
兩腳踏地與肩同寬,兩手自然下垂,兩腿微曲,全身放松,眉心舒展,面帶微笑,全身做上下有規(guī)律的自然顫抖,顫抖一陣以后,身體松立。自然呼吸。全身病氣,濁氣,疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下。排一陣后,放棄排病氣的意念,意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒。后深呼吸三口氣,氣沉丹田。收功。主治神經(jīng)衰弱,頭暈,頭脹,解除全身酸困,全身疲勞的佳功法,屬全身性調(diào)理。隨時(shí)隨地工后疲勞皆可習(xí)練。不受場(chǎng)地限制。
以音助氣立掌法
兩臂向下伸直,指尖向上抬起,掌根下按,呼氣時(shí)發(fā)出鼻音,同時(shí)放松兩臂、兩手、以音催氣沿兩臂下列,體會(huì)手心感覺。也可將兩手立常向前推出,兩臂經(jīng)絡(luò),幫助發(fā)放外氣,用勞宮發(fā)出的氣為熱氣,對(duì)治療寒癥效果較好,可治療兩臂及與手三陰手三陽有關(guān)有臟腑疾病。