騎車健身結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)(5)

  翁同龢的跪拜健身法

  老年人適當(dāng)?shù)刈鲂┲w運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),是養(yǎng)生益壽的一個(gè)重要方法。由于老年人體質(zhì)和生活條件不同,運(yùn)動(dòng)方法可以因人因地制宜,不必拘于一格。運(yùn)動(dòng)方法多種多樣,而為奇特的莫過(guò)于清代名臣翁同龢的“跪拜磕頭法”了

  翁同龢是光緒皇帝的老師,官至大學(xué)士,因?yàn)榘抵兄С止饩w皇帝維新變法,而被慈禧太后放逐歸里,閉門養(yǎng)晦。他每夜臨睡前必定在臥室內(nèi)做三跪九叩頭運(yùn)動(dòng)5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法傳自他的會(huì)試座師大學(xué)士全慶,全慶每天起跪40次,磕頭120次,翁同龢的運(yùn)動(dòng)量不及他的老師,然而他卻能持之以恒,收到了顯著的效果。他老年身體康健,少有疾病,活到了75歲,全慶則享年82歲,這在當(dāng)時(shí)都是少有的高齡者。

  “跪拜磕頭法”在全慶和翁同龢之前的宋代,已經(jīng)有人實(shí)行。據(jù)宋代大詩(shī)人陸游的《老學(xué)筆記》記載:張延老,名琪,唐安江原人,年七十余,步趨起拜甚健,自言夙興必拜數(shù)十。

  老年人氣血多滯,借磕頭起跪來(lái)活動(dòng),跪拜時(shí)肢體屈伸,氣血流暢,可以有效地活動(dòng)肢體,增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。同時(shí)低頭仰首,對(duì)頭部和頸椎也有保健作用。確實(shí)是適合于老年人的一種非常簡(jiǎn)便易行的健身方法。

  結(jié)語(yǔ):中老年健身運(yùn)動(dòng)不適宜速度過(guò)快,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)方式,盡量選擇一些慢速運(yùn)動(dòng),比如,飯后慢走、太極、保健操等等。(文章原載于《長(zhǎng)壽》、《大河健康報(bào)》、《健康生活報(bào)》、《健康導(dǎo)航》,刊號(hào):2012年第2期、刊號(hào):2012.03.16、刊號(hào):2012.03.14、刊號(hào):2012.03.02,作者:張正修、蔡建華、聶曉瑞,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

有氧鍛煉 腦供血不足 腦震蕩后遺癥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...