11、補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。
14、漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。
16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓(xùn)練?？删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。
20、全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
