擊退女人衰老從細(xì)節(jié)開始(3)

  警惕女人開始衰老的五大信號(hào)

  女人開始衰老的五大信號(hào)1.脫發(fā)增多

  病癥:女性腎氣盛的時(shí)期是21、22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退,表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤,手感枯澀,如果用力梳頭,頭發(fā)掉落量明顯多于從前。

  如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。

  應(yīng)對(duì):為防止過早出現(xiàn)腎虛,女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。

  養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事,食補(bǔ)是說在平時(shí)一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物,例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品,既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰,還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣?!?span style="text-indent: 2em;">  女人開始衰老的五大信號(hào)2.韌帶脆弱

  病癥:與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。

  醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

  應(yīng)對(duì):每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

  女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。

  多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力,增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性,同時(shí)還可讓雙腿變得修長?!?/p>

女人 如何延緩衰老 延緩衰老 
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