觀念鍛煉起居 老夫妻3步養(yǎng)生法(2)

  第二,鍛煉

  運(yùn)動是身體健康的重要保障之一。就像年輕人鍛煉需要找個伴一樣,老夫妻同進(jìn)同出,更利于長久堅(jiān)持。比如,晨起、晚飯后出門轉(zhuǎn)一圈;上下午天氣好時,到鍛煉場所打打太極拳,踢踢毽子,或做做其他活動。當(dāng)然,兩個老人的性格不同,可能各自喜歡的鍛煉方式也不一樣,但照樣可以一起出門,各自挑選喜歡的項(xiàng)目,鍛煉完了再一起相約回來,路上談?wù)勚v講,互相鼓勵,不會覺得孤單寂寞。

  第三,起居

  老人睡覺易醒,也怕被干擾,所以睡覺和起床的時間好能一致,盡量早睡早起。但這并不是說,一定要夫妻雙方準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)、同睡同起,只要一方不過晚,不會影響第二天的早起鍛煉,錯開一點(diǎn)時間也沒問題。如果因?yàn)橐环皆谖堇镒鍪?,影響到老伴的睡眠質(zhì)量,則建議好分床睡。

  張湖德說,盡管磨合多年,老夫妻的口味也很可能不同。所以,只要不是特別影響健康的食物,就沒必要非讓對方跟自己一樣。比如,有人喜歡吃面,有人喜歡吃米,在不損健康的前提下,就可以按各自的喜好選擇。如是有益健康的飲食,就應(yīng)該達(dá)成認(rèn)識上的統(tǒng)一,如少油、少鹽。

保健養(yǎng)生 健康 養(yǎng)生 
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