3.心理支持法
與朋友書信往來是獲得心理支持、抵制消極情緒的好方法。相比通話而言，通信除了稍顯慢一些這唯一的缺點(diǎn)外，有很多優(yōu)勢。書信的語言是經(jīng)過思考、過濾過的，語言更準(zhǔn)確、更有價(jià)值，讀信人更易被感動(dòng);書信很容易保存，一旦有了消極情緒，讀一讀過往的書信，也會(huì)獲得很好的心理支持。
4.心理開導(dǎo)法
當(dāng)有了消極情緒的時(shí)候，自己對(duì)自己的心理開導(dǎo)很重要。勸誡自己不要因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)不良情緒影響工作、生活，甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情緒，自己該如何應(yīng)對(duì)，是為此悲傷、頹廢或憤怒，還是想一個(gè)改變現(xiàn)狀的方法?用積極的思考方式，肯定會(huì)讓你做出正確的決定。但需要提醒的是，盲目的樂觀對(duì)于消極情緒的消除于事無補(bǔ)。
5.積極表情法
假如已經(jīng)產(chǎn)生了消極情緒，該如何擺脫呢?只需用一個(gè)很簡單的方法：做出積極的表情。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，表情不僅僅是心理的產(chǎn)物，它同樣可以改變?nèi)说那榫w。比如當(dāng)你難過得馬上就要掉眼淚，但又不想被人看到時(shí)，可以瞪大眼睛、皺緊眉，做出嚴(yán)肅的表情，就會(huì)減輕悲傷的情緒。因此，當(dāng)產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候，不妨燦爛舒展地笑一笑，或者做出一個(gè)在電影里看到的那種英雄無畏的表情。
