早餐吃6藥粥 調(diào)理身體各種虛

  目錄:

  第一章:早餐吃6藥粥 調(diào)理身體各種虛

  第二章:體虛日常治療調(diào)理方法

  第三章:身體各種虛的忌食物品

  編者按:體虛弱,就該及時(shí)的調(diào)理,否則對(duì)健康的威脅是很大的,那么體虛怎么辦呢?體虛如何調(diào)理?體虛吃什么好?看看中醫(yī)專家推薦的六款藥膳粥早餐,有效緩解體虛哦。》》》陰虛內(nèi)熱的癥狀

  早餐吃6藥粥 調(diào)理身體各種虛

  一頓好的早餐對(duì)身體健康會(huì)起到很大的作用。俗語(yǔ)曰:早晨要吃好,午餐要吃飽,晚上要吃少,可不僅僅指的是早餐能滿足人體一上午的能量需求,早餐吃的好,還能夠調(diào)理體質(zhì),改善體虛。但是現(xiàn)代人太匆忙,沒(méi)有時(shí)間照顧自己身體的早餐營(yíng)養(yǎng)需求。其實(shí),假日的時(shí)候不妨在早餐中通過(guò)中藥膳來(lái)滋補(bǔ)身體、調(diào)理體質(zhì),是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

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早餐吃6藥粥 調(diào)理身體各種虛

  從中醫(yī)角度來(lái)講,虛性體質(zhì)分為氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛4種,先分辨出自己屬于哪一種,才能選對(duì)適合的食補(bǔ)方式。

  一、氣虛體質(zhì)

  特征:疲倦乏力,氣短懶言,容易出汗或感冒,頭昏沒(méi)有精神,脈象細(xì)弱無(wú)力。

  調(diào)養(yǎng):黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

  1.參苓粥

  材料:人參1錢(qián)半或黨參4錢(qián)、茯苓3錢(qián)、生姜1錢(qián)、粳米2兩(2人份)。

  做法:人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復(fù)2次),將藥汁與粳米生姜同煮。

  作用:健脾補(bǔ)氣為主,宜于體弱易倦乏力及食欲差者。 注意:高血壓的人不宜用人參。

  2.四神粥

  材料:蓮子5錢(qián)、芡實(shí)4錢(qián)、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(qián)(2人份)。

  做法:蓮子、芡實(shí)、薏仁水洗凈后浸泡兩小時(shí),茯苓搗碎磨成細(xì)粉狀,蓮子、芡實(shí)、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟,加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末,邊煮邊攪拌,待山藥熟。

  作用:強(qiáng)健脾胃,促進(jìn)食欲及增強(qiáng)免疫力,可當(dāng)成正餐主食。

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