白領(lǐng)養(yǎng)生秘籍 擺脫疲勞措施(5)

  過勞信號(hào)七:一點(diǎn)小事也生氣 人際關(guān)系有些緊張

  近期你有點(diǎn)焦躁,為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣,大家都不敢惹你了。不會(huì)早更了吧?!別聯(lián)想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶,我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂,科學(xué)家甚至認(rèn)為,疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

總是發(fā)脾氣也要小心

  滋養(yǎng)情緒:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。同時(shí)玫瑰有活血、通絡(luò)的作用,能促進(jìn)血液運(yùn)行,增加大腦血液供應(yīng),恢復(fù)大腦的活力。如果再加一點(diǎn)綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

  過勞信號(hào)八:關(guān)節(jié)疼痛 蘭花指有點(diǎn)僵

  早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬,活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會(huì)疼痛。給關(guān)節(jié)充電:用紅花煎水泡10 分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。關(guān)鍵的是,工作中經(jīng)常做手指放松操,緩解關(guān)節(jié)疲勞。

關(guān)節(jié)疼痛也要多加注意

  過勞信號(hào)九:口氣不好 你說話時(shí)別人都側(cè)著臉

  這兩天說話時(shí),別人都有躲閃的表情,后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了:口氣不太好。

  如果你定期洗牙,應(yīng)該和牙周病無(wú)關(guān),是近太累了。身體勞累時(shí),體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

  給腸胃減負(fù):吃兩天素食,即使不能完全吃素,也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性,減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì),讓體味清淡。勞累時(shí)尤其要少吃肉、多吃菜?!?/p>

  過勞信號(hào)十:反應(yīng)遲鈍、決策力降低 感覺你近有點(diǎn)“面”

  沏茶弄臟了新衣服,反應(yīng)遲鈍;談客戶時(shí)猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時(shí),大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧差,而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息,結(jié)果簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大,變得猶豫不決。

  給大腦吸氧:深呼吸5 次,大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會(huì)增加。吃兩塊曲奇餅,更好了,血糖濃度提高,大腦的狀況有所改善。好晚上泡個(gè)舒服的精油浴,身體浸在熱水中,香氛加快了血液運(yùn)行,大腦會(huì)得到徹底放松。

健康 疲勞 白領(lǐng) 
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