白領(lǐng)養(yǎng)生秘籍 擺脫疲勞措施(7)

  白領(lǐng)必學(xué)緩解疲勞手指操

  緩解疲勞手指操

  手指操不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手部、腕部疲勞,防止指關(guān)節(jié)變形,而且可以很好地放松大腦。俗話說“心靈手巧”,經(jīng)?;顒邮植?,也能讓大腦更加靈活。本期繼續(xù)向大家介紹手指操的兩個基本動作。

緩解疲勞多做手指操

  動作一:拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太滿,以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下,同時手指用力;然后換左手;每次左右各做三組,每組10下。

  動作二:端坐在椅子上,用一只手托住膝蓋,另外一只手手指扣在膝蓋上,并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次,每次時間堅持1—2分鐘,中間間隔30—60秒。

  這兩個動作不僅能夠練習(xí)手指,而且可以綜合鍛煉手腕、手臂,同時能夠促進(jìn)膝蓋附近的淋巴循環(huán),增強身體抵抗力,也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。

  這些食物防止輻射又能護(hù)眼

  你知道電腦族多吃哪些食物防輻射又保健嗎?通過飲食保健是不錯的方法,常用電腦的人會感到眼睛不適,視力下降,易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面:

  吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

  多吃含鈣質(zhì)高的食品,如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

  注意維生素的補充:多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

多吃含有維生素的新鮮水果

  注意增強抵抗力:多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等?!?/p>

  吃一些抗輻射的食品:銀杏果及黑色食品。

  吃一些養(yǎng)顏的食品:如櫻桃、美膚水果等。

  使用電腦時,好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。

  總結(jié):白領(lǐng)長時間處于忙碌緊張的工作環(huán)境中,難免不會出現(xiàn)精神不佳、記憶力減退等疲勞現(xiàn)象。過勞會為白領(lǐng)帶來莫大的健康隱患,因此,來嘗試小編為您盤點的白領(lǐng)抗疲勞法則,保持精力吧。

健康 疲勞 白領(lǐng) 
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