蘋果健脾胃這樣吃(4)

  方法2:

  一個蘋果打成汁,加進(jìn)1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次(不濾渣),就能讓你窈窕又美麗。

  適合對象:無法控制食欲,看到什么就想吃什么的人。

  飲用期間:每餐飯前,可以天天飲用。

健脾胃止腹瀉 蘋果這樣吃更保健

  ●建議

  不過,營養(yǎng)師建議,為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘,好在飯前15~20分鐘前喝1杯,等飽足的訊息傳送到大腦后,再開始用餐,像這樣,在用餐時至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。

  雖說蘋果能減肥,但如果每天只吃蘋果,堅決抵制肉類和蛋白類,將會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,越減越肥哦。

  ●缺點

  1. 蘋果減肥容易反彈:減重速度快,但是體重也很容易回升。

健脾胃止腹瀉 蘋果這樣吃更保健

  2. 長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。

  3. 越減越難:蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就馬上反彈,以后會讓你減肥越來越難,這實際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低,這是減肥者不想看到的結(jié)局。

  4. 會營養(yǎng)不良。

蘋果 蘋果減肥法 蘋果吃法 
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