快速減肥學(xué)這個(gè) 起床減肥瑜伽效果顯著(5)

  練習(xí)瑜伽必知的六個(gè)小常識(shí)

  1.不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí)瑜伽

  瑜伽是個(gè)舒緩的,平穩(wěn)的、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),對(duì)于不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人來說也是很容易做到的。對(duì)于身心的平衡比例失調(diào),也會(huì)從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前,越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松,提高身體機(jī)能,使身體舒適,實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果?!?/p>

起床減肥瑜伽效果顯著

  2.練習(xí)瑜伽不只是為了減肥

  瑜伽練習(xí)簡(jiǎn)單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善,身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善,還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙,從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己,從而給心靈帶來充實(shí)感和穩(wěn)定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定,祛除身心的不自然,恢復(fù)本來的健康和美麗,從而調(diào)動(dòng)起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

  3.瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的差異

  一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛,以下列出瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)相異之處:

 ?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在,因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來做;而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面,只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做,不與他人比較,且從放松入靜著手,因此可舒解生活壓力。

 ?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定,進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的,并有求取高記錄的要求。因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來刺激其進(jìn)步,而瑜伽并非如此。

 ?、圩鲨べた苫謴?fù)體能,但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后,就可回復(fù)活力,這是其他運(yùn)動(dòng)沒有的特點(diǎn)。

  ④瑜伽也是一種生活態(tài)度。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西,而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康,更可啟發(fā)原本具有的智慧?! ?/p>

起床減肥瑜伽效果顯著

 ?、蓁べた烧f是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬象,始自通常的正確姿勢(shì),如:立姿、跪姿、走姿,通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等,一應(yīng)俱全。而大特點(diǎn)是安舒姿,亦稱為安樂姿或攤尸姿,就是做過各種姿勢(shì)后,全身像死人一般放松躺臥,醒來時(shí)就覺得生龍活虎,活力充沛。做其他運(yùn)動(dòng)的人好也來練習(xí)瑜伽,必可增進(jìn)其功力。

 ?、掼べぷ⒅厣眢w各部份的平衡,以各種動(dòng)作活動(dòng)全身,刺激已偏歪之部位,并加以修正調(diào)整,回復(fù)原功能,使身體運(yùn)動(dòng)順暢,疾病自然而然消除。但一般運(yùn)動(dòng)大都偏用某部位,不但促進(jìn)偏歪,甚至?xí)p及健康。

減肥 減肥瑜伽如何練 瑜伽 
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