雙人拉丁不誤健身約會(3)

  學(xué)會與舞伴相處

  舞場不如情場,即使是恩愛的小兩口在跳舞過程中也難免會出現(xiàn)一些小摩擦。舞伴間究竟應(yīng)該如何相處,才能提高學(xué)習(xí)效果,享受學(xué)習(xí)的樂趣,避免互相傷害?

  1、千萬別當(dāng)小老師。在練習(xí)時經(jīng)常會看到,當(dāng)有一方學(xué)習(xí)進(jìn)度比另一方快時,不管老師在上課時教什么,就會想幫忙舞伴提供建議。在這里提醒你,不要自以為是當(dāng)小老師哦。事實(shí)上大部分舞伴,對這種好意是相當(dāng)反感的。

  2、要有耐心,不要挑剔。當(dāng)你對舞伴失去耐心時,請想想他是你非常在乎的人,盡量不要傷害到對方,或是影響你們之間的關(guān)系。合作的目的是要增進(jìn)信任,而不是凸顯個人地位。

  要想充分掌握你和另一半之間的默契,雙人拉丁絕對是首選,因?yàn)殡p人拉丁的要領(lǐng)不僅在于舞步,更注重兩人的協(xié)調(diào)及默契程度。通過兩人的眼神交流,肢體溝通,彼此做到心靈相通,相互照顧。兩個人的距離在50cm以內(nèi)時,人體內(nèi)會產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流,可刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),并使人感到愉快,鍛煉效果也會提高15%。鍛煉方法不僅會讓你全身心地放松下來,還會鍛煉到你全身的肌理協(xié)調(diào)性和柔韌性,而且會充滿樂趣。

  初學(xué)者須知

  1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋。

  2、跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。

  3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

  4、避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。

  5、若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

  6、如果遇到動作比較難做時,可以把動作分步練習(xí),先學(xué)腳下的動作,學(xué)會之后再加上手臂的動作。

  7、保持心情放松,則能更好地詮釋舞蹈動作。不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

雙人拉丁 拉丁三要素 有氧運(yùn)動 
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