刮痧加按摩 4天擁有迷人“小鳥腿”(4)

  3.要平不要斜。

  重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:

  長期重心不平衡的結(jié)果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡。

  4.要睡不要熬。

  睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外,腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

  5.要板不要軟。

  寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時會彎曲股關節(jié)、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象,想有美腿的美眉們也不可不提防。

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