目錄
編者按：女人們的腹部脂肪是容易堆積，而且生命力頑強，面對腹部脂肪常常束手無策。那么，如何消除腹部脂肪?瘦腹方法有哪些?小編為您推薦腹部減肥操，瘦腹效果好，來嘗試下吧。
12個減肥動作練就誘人小腹
減肥動作1、腹部按摩法
首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。
減肥動作2、走為上計
放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
減肥動作3、腹式呼吸法
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
減肥動作4、輕松跳繩
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤?！?/p>
減肥動作5、優(yōu)雅芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
減肥動作6、狂野拉丁
拉丁舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實的線條了。
