降壓：放松是好的降壓藥
針對網(wǎng)友們的困惑，武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心臨床心理科副主任醫(yī)師陳振華博士解讀道：“生活在社會里，總會遇到各種各樣的矛盾，這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力，如表現(xiàn)為情緒變化、精神緊張、生理上發(fā)生某些變化等。一個(gè)人如果長期承受巨大的心理壓力，就會產(chǎn)生各種疾病。”那么如何減輕心理壓力呢?陳振華博士表示“放松是好的降壓，網(wǎng)友們所說的睡前泡腳和聽音樂都是放松的好方法，陳振華博士建議，都市人在工作之余一定要培養(yǎng)自己的興趣愛好，散步、運(yùn)動、郊游、野炊都是排解壓力的好方法等。這里，陳振華博士還提供了幾個(gè)排解壓力的妙招：
一. 自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二. 請人疏導(dǎo)，這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導(dǎo)開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會。
三. 情緒轉(zhuǎn)移，人們在苦悶時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
四. 愛好沖消，經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開朗。
五.講究心理衛(wèi)生，我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。
談到吃藥降壓，陳博士強(qiáng)調(diào)，這是后不得已而為之的方法，只能在調(diào)整無效，影響工作生活的情況下，才考慮服用，而且必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
陳振華博士強(qiáng)調(diào)，生活有壓力是正常的，重要的是學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，同時(shí)讓它自由發(fā)泄排解出來不失為一個(gè)渠道 。要記得時(shí)常把你的“鴨梨”放進(jìn)冰箱，它就會變成“凍梨”了!
