男人11條健康金標(biāo)準(zhǔn)
1.他有較高水平的HDL
全球每年約有35.6萬(wàn)名男人死于心臟疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了。”心血管專家?？藸柼夭┦恐赋?，“HDL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過(guò)90毫克/分升，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血栓。”
以色列一項(xiàng)對(duì)8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，HDL水平高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)小。要增加他體內(nèi)的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，好能達(dá)到該數(shù)字兩倍。
2.有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，
而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢(shì)利又世故。
3.他對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”
兩個(gè)問(wèn)題分別是：“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4.PSA值低于2.5納克/毫升
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5.射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
6.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
