目錄
編者按:白領(lǐng)們常常因為緊張而忙碌的工作而忽視進餐,或者是沒有節(jié)制的應酬導致白領(lǐng)們的胃承受著很大的傷害。因此白領(lǐng)養(yǎng)胃必須進行。那么,白領(lǐng)如何養(yǎng)胃呢?白領(lǐng)護胃的方法有哪些?
7種習慣致白領(lǐng)易傷胃
1、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?,午餐占四成,晚餐為三成?/p>
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
2、飲食不潔
盛夏時節(jié),各種致病性細菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子,大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發(fā)炎,引發(fā)胃病?;颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時,分餐制就顯得更為重要。
3、多吃冷食
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。