這樣做不讓疼痛纏上女人

  目錄

  第一章:五大妙招 莫讓疼痛纏上女人的腰

  第二章:女性愛“腰”進(jìn)行曲

  第三章:練習(xí)瑜伽進(jìn)行腰部保養(yǎng)

  編者按:腰部對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是很重要的部位,是支撐人們身體的關(guān)鍵,如今由于生活習(xí)慣等一些原因?qū)е卵考膊》簽E,尤其是女人。那么,女人如何護(hù)腰?保護(hù)腰部健康方法有哪些?

  五大妙招 莫讓疼痛纏上女人的腰

  導(dǎo)致女人腰痛的4種原因

  1、腎虛腰痛,也是常見的腰痛情況。女人的生理期、孕育和生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣,感覺腰部綿軟無(wú)力,隱痛難忍。生育過(guò)孩子的女性容易出現(xiàn)這種癥狀。

  2、外感濕寒,多痛在局部。女人體質(zhì)陰寒,如受風(fēng)寒,更容易誘發(fā)腰痛。

  3、疾病引起的腰痛。腰部受傷,或盆腔炎、腰椎間盤突出等疾病都會(huì)造成腰痛,可以通過(guò)物理治療或手術(shù)解決,預(yù)防為主。

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導(dǎo)致女人腰痛的4種原因

  4、短暫的腰肌勞損,多是不正常的站、坐姿及過(guò)度疲勞引起的腰部疼痛。

  腰疼也是一種病,不能小看。 莫讓疼痛纏上你的腰,生活中注意下面五點(diǎn),從現(xiàn)在就開始預(yù)防吧。

  睡覺選擇硬板床

  腰椎好不好,床具很重要。選擇硬板床墊上透氣、柔軟度適當(dāng)?shù)膲|子,睡覺時(shí),略微彎曲側(cè)臥的姿勢(shì)佳,有助腰部的舒展,緩解一天的疲勞。

  警惕有些動(dòng)作損傷腰部

  搬重物、突然扭轉(zhuǎn)腰等情況下都有可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤,注意用力的方法。如果搬抬重物,可屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上,減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí),逐步加大用力,防止腰部的突然受力。

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