掌握十要素 練好修身養(yǎng)性太極(3)

  太極的基本八法

  1. 棚:

  在太極拳法中,將向上向外之力稱為棚。雙方搭手,對方進身做攻勢,以手前進;我則逆敵方向,承其勁力而含有向上向外的勁力,使對方的勁力既不能到達我的胸部,有不能隨其意而下降,即所謂棚勁。

  棚勁在太極拳法中極為重要,無論前進后退,左旋右轉,棚勁都不可丟失。這里應注意之處有三:第一,棚勁使沾住對方,而不是與對方向對抗;第二,棚勁要保持自己臂肘有一定的弧度,而不使自己的小臂靠近腹部;第三,棚勁要貫徹敵進我退的原則,而此處的進退都是腰腿的運動。這樣,使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線,如果對方繼續(xù)加力,其極力將失去著力點,影響身體的平衡的穩(wěn)定,并將受到我的支配。

  2. 捋:

  在太極拳法中,將向旁側的橫力成為捋。對方向我進攻時,我沾住其腕肘,順其前進之勢而領向我身體的左側或右側,即在對方勁力之上在略加向旁側的小力,使對方身體受到更大的旁側方向的合力。

  關鍵:首先,要順對方的勁力而動,略微改變其感想;其次,要轉腰坐胯,含胸拔背而不得僵滯;再次,須連著對方腕肘,并防止對方受捋肩擊胯打。這樣,只要將自己先安排好,對敵人的勁力采取順應而施力的原則,就能使對方失去平衡陷入被動。

  3. 擠:

  擠是壓迫,有向外之意。在太極拳法中,將擠住對方,使其失去運化的外推之立稱為擠,即以手、臂、肩、背粘住對方,從而向前推擲。

  擠勁是進攻,其目的在于排擠對方失去平衡而離開原來的位置。因此,在擠法中,手臂要用力,而更重要的勁力卻要來自腰腿,腳趾抓地,前腿弓,后腳蹬,腰部發(fā)力,直向對方中心,威力很大。

  4. 按:

  將勁力向下稱為按。在太極拳法中,用手下按,以抑制對方前進的攻擊。其實,按勁表現(xiàn)形式是以手向下,但是仍要貫以全身的勁力。這樣就必須沉肩墜肘、松腰坐胯而氣往下沉。如果同時含有向自身方向牽引的趨向,則按勁可使對方足跟離地;同時向一側牽引,則可使對方身體傾斜;所有這些都為向前發(fā)放創(chuàng)造條件。

太極 如何練好太極 練習太極 
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