目錄：
第一章：生活行動(dòng)能力越強(qiáng)越長(zhǎng)壽
編者按：生活中的一些行動(dòng)能力都代表著人體健康額指示器，比如走路的速度，手的握力等等，如果你這這些方面能力很強(qiáng)的話，說明你能健康長(zhǎng)壽哦!
生活行動(dòng)能力越強(qiáng)越長(zhǎng)壽
一項(xiàng)新研究說，日常生活中某些行動(dòng)能力，如手的握力、走路速度、從椅子上站起的敏捷度、單腿平衡的能力等，都是身體健康的指示器，在這些方面能力越強(qiáng)的人，往往更能長(zhǎng)壽。
英國(guó)醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)下屬的長(zhǎng)壽研究小組在新一期《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上報(bào)告說，他們分析了大量的研究資料，這些研究對(duì)受試者進(jìn)行了幾年到幾十年不等的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同點(diǎn)是，上述行動(dòng)能力與受試者在跟蹤調(diào)查期間死亡的幾率之間存在關(guān)聯(lián)。
以手的握力為例，在5萬多人的健康資料中都有關(guān)于握力的數(shù)據(jù)。分析顯示，握力弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力強(qiáng)者高67%。據(jù)介紹，成年男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，但握力常隨身體機(jī)能的衰老而減弱。因此，握力可反映出身體的健康狀況。有分析說，握力每增加1公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少約3%。
而走路快慢是老年人身體健康的一個(gè)重要標(biāo)志。對(duì)1萬多名老人健康資料的分析顯示，走路慢者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎是走路快者的3倍。此外，從坐姿轉(zhuǎn)為直立的靈敏度和保持單腿平衡的時(shí)間長(zhǎng)短，也都是身體健康的標(biāo)志。
