常做手足操健腦
思維敏捷、耳聰目明，手足輕快是老年人大腦健康的標(biāo)志。常練手指操和足跟尖操是老年人健腦簡單易行的鍛煉方式，長期堅持，可取得意想不到的功效。
手指操：先用右手拇指依次按右手其余4個手指的指頭，分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然后反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共按16次。接著換左手操作。其原理是，反復(fù)進(jìn)行這種數(shù)指頭的細(xì)致運(yùn)動，使大腦潛力得到充分開發(fā)，防止大腦老化。
足跟尖操：雙腳不穿鞋襪，自然分立，與肩同寬，雙手手掌放在背后腰部，全身放松，輕松屈膝，左足前進(jìn)一步，先讓足跟著地，足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進(jìn)。每天早晚各練15至20分鐘。其原理為，足底有“第二心臟”之稱，經(jīng)常加以刺激，就會改善體內(nèi)器官，尤其是心臟的功能。經(jīng)常在室內(nèi)慢慢地走足跟尖步，既可以防治更年期綜合征，還對預(yù)防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。
頸椎病是缺少運(yùn)動的久坐族容易患上的一種“職業(yè)病”。頸椎連接大腦和軀體，有重要的血管、神經(jīng)通過。很多人不僅長期用電腦工作，還宅在家里看電影玩游戲。雖然窩在沙發(fā)上很舒適，可一連幾個小時下來，脖子又沒有支撐，僵直、疼痛在所難免，甚至手指都會發(fā)麻，這都是身體發(fā)出的警示信號。治療頸椎病的方法琳瑯滿目，有人輕信扳法，或找不正規(guī)按摩店“施術(shù)”，結(jié)果造成不良后果。其實只要我們平常自己動動脖子動動手，注意一下自己的生活習(xí)慣，完全可以避免頸椎病的發(fā)生。
1. 輕型頸椎病就是肌肉勞損，可以通過緩解肌肉緊張來治療。可以常拿揉一下頸部兩側(cè)的肌肉，點(diǎn)按一下風(fēng)池穴、風(fēng)府穴。比較嚴(yán)重的頸椎病就要尋求專業(yè)醫(yī)生的治療了。
2. 平時要注意枕頭的高度，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，頸部好有支撐。長時間工作要注意休息，工作體位要適當(dāng)，做到既不抬頭也不低頭。
3. 雙腳拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)，每日用手搓此部位，可有效緩解頸椎病的癥狀。
