要強(qiáng)腎 巧按摩
下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部有溫?zé)岣袨槎取?/p>
腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處，以掌沿腹股溝方向輕輕按摩36次?？擅恐馨茨?shù)次。
摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
摩擦雙耳 晨起時(shí)，用指尖或螺紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等部位輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)、疏通氣血、健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生學(xué)家所倡導(dǎo)。
摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。
攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，固精壯陽(yáng)的按摩方法是兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手扳足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。
