戒煙3年內注意生活方式控制
那么,戒煙后如何避免身體發(fā)福呢?
①將體重和血糖作為戒煙方案的常規(guī)檢測項目,如每日稱體重,每周要定期檢測空腹血糖和餐后血糖。一旦發(fā)現(xiàn)體重增加,便從飲食和運動兩方面著手,把體重控制在理想范圍。
②應注意戒煙的速度,避免欲速則不達。長期嗜煙后突然戒掉可能帶來許多我們意想不到的病理、生理改變。戒煙的速度應注重個體化,戒煙者應逐漸適應無煙的生活方式,并使機體的各個臟器維持正常的生理功能。
科學家發(fā)現(xiàn),戒煙在10年以上者患糖尿病的風險與從不吸煙者不相上下。戒煙會明顯降低患心肺疾病和多種腫瘤的風險,對健康大有裨益。因此,奉勸各位“糖友”,您還是戒煙吧。