DIY超效減肥苗條粥 2周狂減18斤變瘦美人(4)

  足量飲水

  瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與,當(dāng)身體缺水時(shí),代謝率自然減慢。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個(gè)新鮮多汁的水果,不僅增加了飽腹感,更能讓身體保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

餐前喝一杯水或吃上一個(gè)新鮮多汁的水果

  辣椒,可以有。

  辛辣的食物中富含一種化合物,能夠在短時(shí)間內(nèi)有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時(shí)間很短暫,但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒,效果就可以持續(xù)并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧,真的能事半功倍哦~

不妨把辣椒加入你的瘦身食譜

  運(yùn)動(dòng),還是運(yùn)動(dòng)。

  說一千道一萬(wàn),想要大幅度提高身體新陳代謝率,你必須要有,氧,運(yùn),動(dòng)!佳卡路里燃燒方式就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持走8000步(可隨身攜帶計(jì)步器)或者30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),身體的多余熱量就會(huì)被迅速消耗掉。記?。呵宄康拇x率好,運(yùn)動(dòng)的效果也好~

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