DIY超效減肥苗條粥 2周狂減18斤變瘦美人(5)

  6個方法 幫助您快速減肥成功

  到了夏天,很多人都想快速的減肥成功,那么我們應該怎么做呢?下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥方法,幫助大家在短期內(nèi)擁有一個理想的體重,那么就來看看在平時的生活中有哪些快速的減肥方法吧。

  三天瘦身法(3天瘦2公斤)——熱湯瘦身法

  做法:早餐以及午餐正常飲食。晚餐:第一天蛤蜊湯配青菜;第二天蛋花湯配紫菜;第三天青菜湯配豆腐;吃完后要吃水果,幫助排便,晚餐不碰淀粉,可以雕塑下半身。

吃完后要吃水果,幫助排便

  專家點評:晚上少吃淀粉確實對減重有幫助,多攝入青菜水果可以達到瘦身效果。運動和減重要同時進行,少吃多運動能夠助你緊實身體曲線。

  蛋白質(zhì)減肥法(一天瘦6公斤)

  做法:水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮,一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃,淀粉也不行。

干煎牛肉、雞肉、海鮮

  專家點評:蛋白質(zhì)不能多吃,每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白質(zhì)。如果以50公斤來算,只需要攝入50公克蛋白質(zhì)。攝入蛋白質(zhì)過多,會讓腎臟每天超額運行。并且身體無法攝入其他的維生素。人體需要六種營養(yǎng)素:碳水化合物(淀粉),蛋白質(zhì),脂肪,維生素,礦物質(zhì)以及纖維質(zhì)。無論怎樣減重都好,這六樣營養(yǎng)素缺一不可,能量可以下降,但是比例一定要吃到。

  優(yōu)格快速瘦身法(一周3~6公斤)

  做法:選擇熱量低的優(yōu)格,搭配水果切成丁或者是寒天放在優(yōu)格里面。早餐可以在里面加燕麥。覺得不飽就喝水。

  專家點評:這個減肥方法需要大量攝取青菜。可以放開量的控制,讓身體達到至少八分飽,不能饑餓太過,不然會呈不住。很多女生都有一個觀念說,如果吃不飽就喝水或者喝湯,其實湯水是肥的,特別是濃湯。

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