16.張馳結(jié)合
作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
17.保持周圍環(huán)境清潔
混亂的環(huán)境會給人失控的感覺,因此,定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序,可以有效的調(diào)解心情,助你遠離壓力。
18.按時睡覺
如果有太多事情要做,你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作,這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作。
19.收起你的鬧鐘
當(dāng)你躺在床上卻無法入睡時,不??幢碇粫黾幽愕膲毫κ鼓愀y入睡。專家建議,如果你遭遇睡眠問題,那么在設(shè)定好鬧鐘之后好把它們放在你看不見的位置,這會讓你忘記時間,盡快進入夢鄉(xiāng)。
20.別把房間弄得過涼/熱
過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質(zhì)量,把房間溫度設(shè)定在合理的范圍,可以幫助你盡快入眠。