加強運動按時睡覺 緩疲勞20個小秘方(5)

  簡單推拿 替代中藥緩解疲勞

  擦大腿,揉腓腸,掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿手段。除了可以緩解疲勞,還能舒肝明目,而且手法也比較簡單。

  擦大腿

  雙手抱緊一側大腿根部,用力向下按到膝蓋,然后擦回大腿根部,來回共20次,具有促使關節(jié)靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

具有促使關節(jié)靈活、增強腿肌、防止腿病等作用

  揉腓腸

  以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動,每側30次,具有疏通氣血、加強肌力的作用。

  掐跟腱

  以拇指、食指掐跟腱,每側掐20次,具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。

  搓腳心

  雙手搓熱后,用手搓兩腳心,左右各搓80次,具有導虛火、舒肝明目的作用。

  擦大腿,揉腓腸,掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿手段。除了可以緩解疲勞,還能舒肝明目,而且手法也比較簡單。對于那些怕喝中藥的患者來說,的確是一個不錯的選擇。

如何緩解疲勞 推拿緩疲勞 緩解疲勞 
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