自測(cè)結(jié)果
●符合0～4項(xiàng)：血管年齡尚屬年輕，請(qǐng)注意保持良好的生活習(xí)慣。
●符合5～8項(xiàng)：血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上，需注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)鍛煉。
●符合9～14項(xiàng)：血管年齡超過(guò)生理年齡20歲以上，有血管提前老化、患心臟病的危險(xiǎn)，建議先去做個(gè)體檢。
血管未老先衰的病因
如果血管年齡比生理年齡高，患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性就比較大。不規(guī)律的生活，缺乏運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)期抑郁的心情都是血管衰老的推手。一般情況下，血管未老先衰者只要克服不良的生活習(xí)慣，注意飲食和運(yùn)動(dòng)，限制脂肪的攝入量，注意防治高血脂引起的腦血栓，飲食注意少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春。
運(yùn)動(dòng)可保持血管健康
瑜伽、體操、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活動(dòng)。但過(guò)于劇烈的體力活動(dòng)會(huì)使心率過(guò)快、血壓升高，導(dǎo)致能量消耗過(guò)多，反而使血管老化變硬。此外，鈍性外力所致的骨折及關(guān)節(jié)脫位，也常伴有其周?chē)艿膿p傷，在日常生活和運(yùn)動(dòng)中需要加以避免。
維護(hù)血管健康5大守則
1、提倡健康的生活方式，限鹽限油、保持體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、降低血壓。
2、保持良好的心理狀態(tài)，心胸寬廣、心態(tài)平和。
3、時(shí)刻關(guān)注，做好防范，將血管風(fēng)險(xiǎn)降到低。應(yīng)用積極合理的藥物治療，可按醫(yī)囑使用他汀類(lèi)藥物預(yù)防血管疾病。
4、成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋芻膽固醇和甘油三酯。
5、對(duì)于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每3～6個(gè)月測(cè)定1次血脂：40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查。
