提醒女人清腸排毒9“信號彈”(3)

  女性排毒 解決方案

  一、食物排毒法:

  在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。

  起床后喝一大杯溫檸檬水

  起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

食物排毒法

  有益排毒的堿性食物

  1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

  2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。

  TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復(fù)危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導(dǎo)致頭痛、疲乏。

  二、運動排毒法:

  對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是合適的方法。

  1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

  2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。

  4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里好不要飲用。

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