“二八法則”讓疾病繞行
二分細八分粗
糧太多，導致了便秘、肥胖、高血脂、動脈硬化、糖尿病等一大堆“富貴病”。
粗糧和細糧好的搭配是“二分細八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸飯;8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。如果不喜歡粗糧的口感，可以這樣：一是發(fā)酵后吃，加點酵母能讓粗糧變軟;二是打磨粉碎后吃，尤其豆類、麥麩等，磨成漿能讓蛋白質(zhì)的吸收率增加到90%以上;三是加點豆?jié){或奶，讓口味更香甜，還能補鈣。
二分饑八分飽
人會“撐”出以下幾種?。耗c胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病。
好的飲食原則是：早餐不要吃太飽，五成飽即可;中餐要吃好，但只能吃八成飽;晚飯前好喝半碗湯，這樣可以減少進食量。
二分寒八分暖
四季都有穿衣重點。春天講究下厚上薄。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深，紫外線防護性能越高。“秋凍”適合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導致陽氣外泄，不利于養(yǎng)生;體質(zhì)弱的人和老人孩子則要及時增減衣服，避免著涼感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖重要，因為這里一旦受寒，會影響全身臟腑氣血運行。尤其患有心腦血管、胃及十二指腸潰瘍、支氣管炎、哮喘等疾病的人，還有身體較虛弱的老年人，好白天戴個腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。
