預(yù)防流感 提高抵抗力的3個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)1：提高抵抗力，吃得好點(diǎn)就可以。
流感季節(jié)，是否只要三餐吃得豐盛點(diǎn)，就能夠提高抵抗力?事實(shí)上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足我們對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)素的需求。烹飪、洗滌的過(guò)程會(huì)造成維生素大量的損失。比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30-40%，胡蘿卜素?fù)p失25%。燉肉會(huì)造成豬肉中維生素B1損失60-65%，維生素B2損失40%。因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的。一個(gè)簡(jiǎn)單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)制劑。
誤區(qū)2：提高抵抗力，僅僅補(bǔ)充維生素C就夠了嗎?
很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C，就能夠提高抵抗力，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，除維生素C外，其他的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體抵抗力的增強(qiáng)也很有幫助。特別是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等，它們對(duì)人體免疫應(yīng)答起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力。所以，補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)才能更好地幫助你提高抵抗力。除了眾多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)提高抵抗力有效外，補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)素還能發(fā)揮協(xié)同作用，達(dá)到更好的補(bǔ)充效果。維生素C要和多種營(yíng)養(yǎng)素一起補(bǔ)充才能更好達(dá)到效果，和維生素E一起能更好提高抗氧化作用，和鐵、鈣、維生素B12一起能使這些營(yíng)養(yǎng)素更好地被吸收和利用。因此，要達(dá)到更好的補(bǔ)充效果，建議補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)。
誤區(qū)3：提高抵抗力，不能臨時(shí)抱佛腳
由于甲型流感的蔓延，人們紛紛開始吃各種營(yíng)養(yǎng)品，希望短時(shí)間內(nèi)能增強(qiáng)自己的抵抗力。其實(shí)，只有保持良好的生活習(xí)慣，做到每日合理膳食，勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體，并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，長(zhǎng)此以往，我們的機(jī)體免疫力才能穩(wěn)步上升，建構(gòu)起堅(jiān)固的免疫力防線，并能有效預(yù)防流感的侵襲。
在選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑時(shí)，要注意挑選那些大品牌、維生素和礦物質(zhì)含量達(dá)到國(guó)際營(yíng)養(yǎng)專家推薦攝入量的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。目前市場(chǎng)上的善存(多維元素29)就是比較理想的選擇，它按照科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行配方，每粒含有30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持服用，能到達(dá)事半功倍的效果。
總結(jié)：想要預(yù)防流感，加強(qiáng)自身抵抗力很關(guān)鍵，但是要注意的是不能陷入提高抵抗力的誤區(qū)，否則只會(huì)讓疾病更早的找上你。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的預(yù)防流感方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
