居家八要訣 預(yù)防流感遠(yuǎn)離病毒

  目錄

  第一章:健康速遞 居家防流感注意8點(diǎn)

  第二章:食物防流感 8款食物不能少

  第三章:預(yù)防流感 提高抵抗力的3個(gè)誤區(qū)

  編者按:流感說(shuō)大不大說(shuō)小也不小,為人們的健康帶來(lái)莫大的危害,為生活帶來(lái)嚴(yán)重困擾。因此,預(yù)防流感應(yīng)該從漸漸家具開始。那么,如何預(yù)防流感?預(yù)防流感的食物有哪些?

  健康速遞 居家防流感注意8點(diǎn)

  1、注意個(gè)人鍛煉

  合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

  2、注意充分休息

  人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平,所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

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  3、注意日常飲食

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利,會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

  4、注意防寒保暖

  冷暖交替比較頻繁的時(shí)候,人體由于無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會(huì)下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。

如何預(yù)防流感 流感 預(yù)防流感 
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