專家支招
只要有工作,壓力就會(huì)存在。越是專注于工作,壓力水平就會(huì)越高。壓力大與小,能不能承受,關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí)的心態(tài)和應(yīng)對(duì)辦法。“快樂(lè)與否全在你自己,別給自己施加壓力。”
職場(chǎng)中,保持心情快樂(lè)的養(yǎng)生途徑有兩條:第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西并增加它;第二、發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西并減少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要讓工作占據(jù)你人生的全部,因?yàn)槌斯ぷ?,生活中還有很多美好的東西,你的自我形象越多元,就越容易感到快樂(lè)。心理學(xué)家建議,在工作中遭遇挫折和打擊時(shí),需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來(lái)自工作,當(dāng)工作上不順心時(shí),就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離,正是為了在工作中更好地感受快樂(lè)。
健康的興趣愛(ài)好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋,心理學(xué)家表示,很多人只因?yàn)榕聸](méi)事情做才變成工作狂。所以,培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。
2、學(xué)會(huì)釋放壓力
遇到工作壓力時(shí),可以找友人傾訴,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力,可以放上一段喜歡的音樂(lè),讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之,在忙碌的工作中,給自己留出一點(diǎn)空間,為心情做個(gè)SPA。
3、降低你的期望值
“付出與收獲必須對(duì)等”,一旦你有了這樣的想法,很可能就會(huì)不快樂(lè),因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾?,犧牲了時(shí)間,你就會(huì)期望自己的付出能夠獲得賞識(shí)和回報(bào)。然而事實(shí)上,在職場(chǎng),付出與回報(bào)并不一定對(duì)等,所以,你對(duì)公司的期望不要過(guò)高,不然,期望越大,失望越大。
4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)
每個(gè)職場(chǎng)人好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”,它可以是一個(gè)人、一本書,當(dāng)你遇到職場(chǎng)上的困惑時(shí),都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法,從而緩解內(nèi)心的焦慮。