王國強(qiáng)表示，隨著中國經(jīng)濟(jì)的快速增長和居民生活方式的變化，不僅艾滋病、結(jié)核病、乙肝等傳染性疾病威脅著民眾的健康和生命安全，人口老齡化引發(fā)的腫瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病也呈增長趨勢，慢性病死亡占到中國總死因構(gòu)成的85%。
研究表明，睡眠障礙會引發(fā)如高血壓、糖尿病、肥胖和風(fēng)濕等多種慢性疾病。王國強(qiáng)表示要大力倡導(dǎo)健康的生活方式，深入普及睡眠衛(wèi)生知識，提高中國慢性病的防治工作，提高居民的整體健康水平。
“小康看健康，健康助小康。”王國強(qiáng)特別提到了中醫(yī)在輔助睡眠中的積極作用，強(qiáng)調(diào)加快睡眠產(chǎn)業(yè)發(fā)展和科技進(jìn)步，充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢，將基礎(chǔ)和臨床科研成果轉(zhuǎn)化為可普及的健康干預(yù)手段，造福于廣大患者和民眾。
睡眠不足常被誤認(rèn)為嗜睡
近日，睡眠中心接診了一名被老師和家長誤認(rèn)為患有“發(fā)作性睡病”的中學(xué)生，而經(jīng)過醫(yī)生診斷，她原是睡眠不足。
該學(xué)生課余時(shí)間需完成大量作業(yè)，而周末還有上不完的補(bǔ)習(xí)班。平時(shí)，她聽著課也能睡著。“我們初以為她是發(fā)作性睡病，后來發(fā)現(xiàn)她每天才睡6小時(shí)。”醫(yī)生說，對于一個(gè)正處發(fā)育階段的學(xué)生而言，每天6小時(shí)的睡眠遠(yuǎn)不夠?yàn)樗峁?ldquo;睡眠營養(yǎng)”。何金彩介紹，一般來說小學(xué)生必須要保證10小時(shí)的睡眠時(shí)間，而初中生需9小時(shí)，高中生則要8小時(shí)，“睡眠時(shí)期正是兒童發(fā)育的關(guān)鍵期，睡眠不足將影響孩子的腦部發(fā)育、身高和免疫力”。
長期舍不得睡可能導(dǎo)致失眠
“下班回家，哄孩子睡著后，10點(diǎn)以后才是自己的時(shí)間，真舍不得睡。”市民朱小姐的一句感慨，竟得到不少人應(yīng)和。何金彩稱，睡眠門診中有部分人因節(jié)律性睡眠而導(dǎo)致睡眠障礙，長期下來將患上慢性失眠。
“凌晨不睡、白天后悔”。心理專家認(rèn)為是現(xiàn)代白領(lǐng)中典型的一種生活方式。這類“夜貓子”白天壓力大，到了夜晚多數(shù)會通過各種娛樂方式疏散壓力，只有身體在勞累到不行時(shí)才休息。心理專家認(rèn)為長此以往就演變成失眠。
何金彩介紹，晚上10時(shí)—11時(shí)是佳入睡時(shí)間，睡眠由淺入深，并經(jīng)歷有夢睡眠。“深睡眠幫助人體解壓，有夢睡眠有助于恢復(fù)記憶力。”她表示，睡眠習(xí)慣不良、深睡眠時(shí)間太短，大腦無法解壓，就會感覺還沒睡著一樣。
心理專家建議，容易失眠的市民睡前應(yīng)避免吃難消化或刺激性食物，避免過多的運(yùn)動，堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣。而對于學(xué)生、白領(lǐng)來說，通過多睡一小時(shí)，延長夜晚深睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
我們到底需要睡多久
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。
目前普遍的說法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會讓你死得更快。”
