因此，丑時(shí)，通過良好的睡眠可以為肝臟創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境，讓肝臟在辛苦一天之后得到休息。如果因工作關(guān)系暫時(shí)無法改變作息時(shí)間，平時(shí)可以多飲清熱滋潤、補(bǔ)氣養(yǎng)肝的解毒茶。如果能調(diào)整工作及娛樂時(shí)間，盡量在23∶00到凌晨3∶00間，睡足4個(gè)小時(shí)的保肝覺，那樣便能使血液流向肝臟，加強(qiáng)肝細(xì)胞修復(fù)。
如此時(shí)你還沒有睡覺，就錯(cuò)過了肝腎保養(yǎng)的大好生機(jī)，而肝腎同源，都是藏精養(yǎng)精的根本，離開這些再來談養(yǎng)生，就像是空中樓閣，有些虛無縹緲了。
對應(yīng)一年四季，亥時(shí)可以說是冬藏覺，子時(shí)是春生覺，丑時(shí)是夏長覺，丑時(shí)過后，就是寅時(shí)(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此時(shí)，心肺啟動(dòng)，血在肺，輪到肺經(jīng)值班了。
為什么很多心臟病患者常常死于凌晨三四點(diǎn)呢?這個(gè)道理用中醫(yī)的理論很好解釋，因?yàn)橐鷷r(shí)，氣血都到肺里去了，肺是人體的宰相，它的職責(zé)是把肝經(jīng)產(chǎn)生的新的血液輸送到各個(gè)臟腑中，保證其他臟腑的補(bǔ)充供給，此時(shí)的睡眠，正是收獲氣血能量的重要階段，就像秋季一樣，一片豐收的景象，五臟六腑正在享受著豐收的喜悅。這時(shí)，如果你還在睜著紅眼睛，還不睡覺的話，肺就失職了，臟腑沒有收成，冬天沒有糧食，就要“挨餓”了。
很多老年人或者體質(zhì)虛弱的人常常會在夜里失眠或自然醒來，之后就睡不著了，就是因?yàn)樯眢w各部位對氣血的需求陡增，使得腦部供血減少，健康的風(fēng)險(xiǎn)自然就增加了。
在子、丑、寅、卯這四個(gè)時(shí)辰，如果你睡好了養(yǎng)生覺的話，可以說是氣血大豐收了!5∶00后，太陽開始向上升，人體的陽氣也升發(fā)起來，你也該起床了，快伸個(gè)懶腰，從被窩里爬起來吧!
舍不得睡會得病
睡眠醫(yī)學(xué)專家表示，城市娛樂生活豐富，長期剝奪睡眠時(shí)間可能引發(fā)慢性失眠，此外學(xué)生缺少睡眠將影響腦部發(fā)育。
七成人存在睡眠問題
據(jù)中國睡眠研究會公布的新睡眠調(diào)查顯示，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國家。目前，溫州某醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的年門診量為2萬人次，其中有70%的人存在睡眠問題。
“在繁重的課業(yè)壓力下，多數(shù)學(xué)齡兒童普遍睡眠不足。”溫州某醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師、教授何金彩稱，對于學(xué)生群體而言，睡眠質(zhì)量影響著他們大腦的正常發(fā)育。“學(xué)生的睡眠問題往往是睡不夠。”何金彩教授表示，雖然學(xué)生的接診率不高，但就診的都是重癥。
衛(wèi)生部副部長：慢性病占死因8.5成 多與睡眠有關(guān)
“2012世界睡眠日暨全球睡眠高峰論壇”20日在京舉行。衛(wèi)生部副部長、國家中醫(yī)藥管理局局長王國強(qiáng)在論壇上表示，慢性病死亡占中國總死因構(gòu)成的8.5成，已成為威脅我國城鄉(xiāng)居民健康的主要危險(xiǎn)因素。高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病多與睡眠有著密切關(guān)系。
中國成人個(gè)人睡眠障礙率達(dá)到38.2%，其中，僅有25.6%的人選擇去醫(yī)院就診。
