4、周末多運動
一般白領(lǐng)都長期缺乏運動和體育鍛煉，如：普遍以車代步、久坐少動等。所以，白領(lǐng)在周末的時候應(yīng)該多做運動，早上起來跑跑步，下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運動，促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)，也增強腦部血氧供應(yīng)，這樣，晚上就會睡得更好了。另外，過多的夜生活和應(yīng)酬帶來的神經(jīng)和胃部的負擔(dān)也使眾多白領(lǐng)晚上難以入睡，所以，周末的時候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時間留給自己或是家人?？纯措娨暋⒒蚴切蓍e雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，以輕松愉快的方式度過周末。
5、親情的撫慰
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，好能及時運用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
結(jié)語：不要說自己沒有機會的。即使你的雙手都在動，但是眨眼睛這樣的小動作應(yīng)該能做吧！簡單的小運動有時候甚至比完全的放松效果來的更好。(文章原載于《食品與健康》，刊期：2012年第4期，作者：楊麗，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
