健身訓練 體積增大計劃(6)

  棉上添花

  因為一水肌氨非常有效,它可能被視為與新的肌氨形態(tài),像肌酸乙酯鹽酸鹽或肌酸-α-酮戊二酸相矛盾。但如果你以這樣的思維來想,你同樣也會相信在汽車上安裝盤式制動器是沒有什么好處的。畢竟.不論普通的鼓式制動器.還是盤式制動器都終導致相同的結(jié)果讓你的車停下來。區(qū)別在于,盤式制動更平滑,也更快。這種相同的比較也可以在一水肌氨酸和近研發(fā)的肌氨酸產(chǎn)品之間進行。它們都可以增加肌肉圍度和力量,而且.新的產(chǎn)品可以比一水肌氨酸更快、更有效地實現(xiàn)這個目的。

  不論你用的是哪種產(chǎn)品,幾乎所有的這些產(chǎn)品后都能產(chǎn)生相同的結(jié)果,因為它們都提供肌氨酸,一種由氨基精氨酸,甘氨酸和蛋氨酸構(gòu)成的一種類似氯基酸的補劑。服用任何形式的肌氨酸產(chǎn)品后都增加肌氨酸在肌肉細胞中的含量.而這一點則會帶來無盡的益處,當肌氨酸進入到一個肌細胞中時,細胞的生化機理就向它增加一個高能量的磷酸鹽,從而產(chǎn)生出磷酸肌酸(CP)。而磷酸肌酸則保持磷酸鹽屬性,直到在訓練中因三磷酸腺甙(ATP)分解而被吸收。

  三磷酸腺甙是任何細胞的能量貨幣,這種能量被用作人體內(nèi)各種各樣生理活動的燃料,包括肌肉收縮等。當磷酸肌酸將本身的磷酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)槿姿嵯龠暗男问綍r,它就可以在大強度訓練中提供即時能量,如舉重過程。換句話說,肌氨酸能增加力量,是因為體內(nèi)含有更多的肌氨酸就等同于肌肉中含有更多的磷酸肌酸,而隨之等同的則是有更多的三磷酸腺甙可供肌肉收縮使用。所以,在一個組次,的訓練結(jié)束前.你會擁有更多的能量.進行更多的重復動作或舉起更大的重量。

  通過增加肌細胞中胰島紊樣生長醫(yī)子-1的數(shù)量,肌氨酸也能幫助肌細胞生長,胰島素樣生長因子-l是一種對肌肉生長十分關鍵的荷爾蒙,新的研究發(fā)現(xiàn),在所研究的課題中,當通過補劑提高肌肉肌氨酸水平時,它們同時也能增加胰島素樣生長因子-1的釋放。所以可以說,通過影響細胞中關鍵的生長基因.肌氨酸是可以提高肌肉生長速度的。

  另外一種肌氨酸影響肌肉生長創(chuàng)方式是通過細胞體積。當肌氨酸進入肌細胞內(nèi)時.它同時把一定量的水有入其中。在一塊肌肉中充滿了肌氨酸的情況下,比如當你補充肌氨酸時,肌肉細胞充滿了水分.就像一個氣球一樣。這樣就立即增加了它們的體積,并且由于這種在細胞內(nèi)的拉抻作用,而導致肌肉圍度的長期擴展。這種拉抻同樣轉(zhuǎn)變威了生長的程序,能推進肌肉蛋白質(zhì)的產(chǎn)生數(shù)量。

  盡管一水肌氨酸能很好地發(fā)揮這些功能作用.但它也不是完美無缺的。實際上,它有一些很小的缺點。而新型肌氨酸產(chǎn)品也試圖避免這些缺點。

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