太極拳的五種練習(xí)方法
第一種、練習(xí)拳架。
主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點(diǎn)叫“太極操”。
第二種、練推手。
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動,用上周身的勁,如何引進(jìn)落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等
第三種、練習(xí)散手。
練習(xí)拳架的過程中仔細(xì)體會每個動作的技擊格斗含義,也就是說直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法。
以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑,強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后,進(jìn)入相忘境界,在意勢導(dǎo)引下,陰陽相隨的,練習(xí)方法。練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為“相忘”境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧。有詩云:“行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東”。這是第五種練習(xí)方法的開始。
第五種、先天的練法。
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”,不著任何后天意念,先天的東西自然就能出來,所謂拳無拳,意無意,無意之中是真意。一定要能靜下心來,才能進(jìn)行這方面的修煉。