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編者按:每天清晨或傍晚在公園或?qū)庫o的路邊都會看到許多打太極的老人們,練習(xí)太極能夠強(qiáng)身健體、延年益壽。但是。練習(xí)太極注意事項還是要了解的。如何練好太極呢?練習(xí)太極基本方法有哪些?
堅持鍛煉太極拳 強(qiáng)身健體功效高
太極拳的健身功效
研究表明太極拳確實具有強(qiáng)身健體的特殊功效。
太極拳具有充分調(diào)動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒,周身協(xié)調(diào),通暢氣血,陰陽平衡,以意 領(lǐng)行,導(dǎo)引經(jīng)絡(luò),氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整,對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具 有特效。
太極拳講究柔順,剛?cè)嵯酀?jì),隨機(jī)轉(zhuǎn)化,舍己從人,以柔克剛,利于人們的心態(tài)、心理的調(diào)整,發(fā)揮正面a型性 格,減少內(nèi)向性格影響,增進(jìn)人們的身心健康。
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太極拳講究松靜自然,對于解除精神緊張,提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動,起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強(qiáng)身健體的特殊功效。
多年來,對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明,太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善, 長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位,主峰突出,波頻率同步化、有序化,大腦機(jī)能進(jìn)入良好 的覺醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看,這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明,太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性,促進(jìn)心臟功能、代謝功能的 提高,有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示,太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進(jìn) 一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究,終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。