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第一章：老中醫(yī)長(zhǎng)壽7高招 想長(zhǎng)命就這么簡(jiǎn)單
編者按：如何長(zhǎng)壽?這是每個(gè)人都關(guān)心的話題，那么到底人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?其實(shí)要想健康長(zhǎng)壽，也很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于你是否能夠堅(jiān)持，下面小編推薦7個(gè)中醫(yī)長(zhǎng)生秘方，揭開長(zhǎng)壽密碼，一起到下文看看學(xué)學(xué)長(zhǎng)壽之道吧。
老中醫(yī)長(zhǎng)壽7高招 想長(zhǎng)命就這么簡(jiǎn)單
沒有人不希望自己活得長(zhǎng)一點(diǎn)，壽與天齊的年歲叫人既羨慕又向往，那怎樣才能長(zhǎng)命百歲呢?中醫(yī)指出，除了有一個(gè)健康的身體外，還需要有效的長(zhǎng)壽方法。老中醫(yī)親傳7大長(zhǎng)壽方法保你長(zhǎng)命!
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一、起居有序，順其自然
老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長(zhǎng);秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調(diào)息入夢(mèng)多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當(dāng)車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節(jié)制，勿禁勿縱
對(duì)于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù)。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即45歲以后，按頭位數(shù)4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以后，按頭位數(shù)5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。 三、飲食有節(jié)，以素為主
老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”
