足量飲水
瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學反應(yīng)都需要有水的參與,當身體缺水時,代謝率自然減慢。一項研究結(jié)果顯示,每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果,不僅增加了飽腹感,更能讓身體保持高速運轉(zhuǎn)。
辣椒,可以有
辛辣的食物中富含一種化合物,能夠在短時間內(nèi)有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時間很短暫,但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒,效果就可以持續(xù)并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧,真的能事半功倍哦~
運動,還是運動
說一千道一萬,想要大幅度提高身體新陳代謝率,你必須要有,氧,運,動!佳卡路里燃燒方式就是堅持有氧運動,每天堅持走8000步(可隨身攜帶計步器)或者30分鐘以上中等強度的運動,身體的多余熱量就會被迅速消耗掉。記?。呵宄康拇x率好,運動的效果也好~