五方輕松越過減肥瓶頸(4)

  運動上

  如果你一直只靠同一種運動減肥,那一段時間過后,你的身體就會適應(yīng)這項運動,這時同樣的運動量就已經(jīng)不能幫助你將體重減下去。就如剛開始跳繩時,你跳到100下就已經(jīng)很累,難以承受,但堅持跳了數(shù)天后,你就發(fā)現(xiàn)你可以輕而易舉地完成這100下了。這一方面是說明你的身體因為運動鍛煉而進(jìn)步了,而另一方面則告訴你,同樣強度的這項運動對你來說消耗的能量降低了,減肥的效果也變差了。

  這時你可以從兩個方面開始改變:一方面,你可以加大運動強度,以前跳繩跳100下,現(xiàn)在就可以增加到300下,以前跑步30分鐘,現(xiàn)在就跑45分鐘,如此類推來增加你持續(xù)了一段時間的運動的強度;另一方面,你可以改變你的運動形式,你以前的減肥運動是跑步,現(xiàn)在就改成跳繩,你以前是選擇跳繩的,現(xiàn)在就改為游泳,總之選擇一種你身體感到陌生的運動,這樣在你的身體要適應(yīng)征服這一項運動的過程就會消耗更多的熱量,減肥效果事半功倍。

  心態(tài)上

  面對怎樣也減不下去的體重,MM們一定大受打擊,這時就要像調(diào)整減肥計劃一樣,調(diào)整心態(tài),明白遇到平臺期是減肥過程中的正?,F(xiàn)象。而且半途而廢會將之前付出的努力付諸東流,所以要有堅持下去一定會突破這一瓶頸的信心。

  無論如何,遇到減肥平臺期的MM千萬別灰心,盡快修正減肥計劃,你們很快就會突破這一瓶頸,將減肥進(jìn)行到底。

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