對(duì)癥下藥 輕松應(yīng)對(duì)如影隨形的壓力(5)

  每天“感恩”10分鐘能有效減輕抑郁癥狀

  美國有心理學(xué)家宣布:“感恩心理有助身心健康。”美國杜克大學(xué)生物心理學(xué)家杜雷思沃密教授繼而證實(shí),感恩心理,不論是對(duì)父母、配偶、子女、朋友的感恩,還是對(duì)上蒼、大自然、社會(huì)甚至陌生人的感恩,也不論是用說的、寫的,或者默默的、自言自語的等方式,都可明顯有助身心兩方面的健康,尤其能減輕抑郁癥狀。

  因感恩心理而產(chǎn)生的感激、滿足、愉悅等積極心情,都可以促進(jìn)腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內(nèi)的讓人“愉悅”的化學(xué)物質(zhì),讓人感到快樂。大腦同時(shí)還會(huì)加大量地分泌一種激素———催產(chǎn)素。催產(chǎn)素有放松神經(jīng)系統(tǒng)作用,能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力,進(jìn)一步使感恩者長時(shí)間地保持心境平和。而這種積極心態(tài),不僅有利于增強(qiáng)人體免疫功能,還能刺激病體更快康復(fù)。

 

因感恩心理而產(chǎn)生的感激、滿足、愉悅等積極心情

  俄亥俄州州立大學(xué)的研究者對(duì)100余名罹患不同程度抑郁癥的大學(xué)生患者進(jìn)行調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持10分鐘發(fā)自內(nèi)心的“有效感恩”者,其抑郁癥狀會(huì)明顯減輕,康復(fù)時(shí)間也有所縮短。

  紐約州的心理教育專家馬斯特經(jīng)過長達(dá)20年的相關(guān)跟蹤調(diào)查后,還指出如果孩子從小就學(xué)會(huì)感恩,其睡眠情況、心理狀態(tài)和整體發(fā)育水平等,都比從不感恩的同齡孩子更好,較少出現(xiàn)抑郁、焦躁等負(fù)面心理,也很少參與毆斗等暴力行為,他們的朋友會(huì)比較多,長大成人后婚姻也相對(duì)更為幸福、穩(wěn)定,對(duì)生活滿足感較為長久,更能跟社會(huì)和諧相處。

  加州大學(xué)研究者則指出,感恩可促進(jìn)孤獨(dú)癥患者與他人或社會(huì)的積極聯(lián)系,還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨(dú)的壓力。

感恩可促進(jìn)孤獨(dú)癥患者與他人或社會(huì)的積極聯(lián)系

  如今在每年的感恩節(jié)上,美國的許多社區(qū)都在開展“每天感恩10分鐘”,或“今天就開始感恩”等活動(dòng),參與者數(shù)以千萬計(jì)。心理治療專家特浦福莊嚴(yán)地宣稱:“感恩是一劑良藥,對(duì)身體所有器官都能起正面作用;感恩是一種不能忽視的力量之源,對(duì)身心兩方面都能施以巨大的熱量。”

  結(jié)語:當(dāng)你覺得自己的生活一團(tuán)亂的時(shí)候,不妨給自己放個(gè)假,拋下所有的事情,給自己的身心一個(gè)方式的機(jī)會(huì)。畢竟我們的健康才是重要的事情。(文章原載于《健仕》,刊期:2012.06,作者:清華,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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