7方法舒緩考生精神高壓
結(jié)合工作經(jīng)驗,高宏給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法,大家不妨一試:
1、轉(zhuǎn)移思路法
離開令人不快的情境,轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。
2、親近動物和植物法
走入大自然,與動植物親近,讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰郁心情。
3、談心法
把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時候,自己的一些想法可能是錯誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
4、自我暗示法
不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
5、日記法
把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、補償升華法
以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。
7、宣泄放松法
把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來,或大聲叫喊,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益),通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
結(jié)語:不管是對于什么樣的人群,預(yù)防甲亢都是一件非常重要的事情。如果您的家中也有面臨升學(xué)的孩子,一定要注意孩子的變化。(文章原載于《家庭保健》,刊期:2012.05,作者:方婉君,應(yīng)述輝,張靜,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。