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第一章：30熟女養(yǎng)血計 6天然補(bǔ)血美食補(bǔ)出紅潤美人
編者按：女人易貧血，貧血會讓女人的身體變差，肌膚變得暗淡無光，臉色難看，因此女人應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)血，如何補(bǔ)血?吃什么補(bǔ)血?下面小編給大家推薦6個天然的補(bǔ)血的食物，效果非常好哦!
30熟女養(yǎng)血計 6天然補(bǔ)血美食補(bǔ)出紅潤美人
誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝?許多人都有種錯誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材喔!素食朋友只要加以。適當(dāng)搭配，其實不用太擔(dān)心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補(bǔ)血食物。
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補(bǔ)血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒
誰說補(bǔ)血一定要靠豬肝?許多人都有種錯誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材喔!素食朋友只要加以。適當(dāng)搭配，其實不用太擔(dān)心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補(bǔ)血食物：
補(bǔ)血佳品一：南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
補(bǔ)血佳品二：葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
