二、辦公室瑜伽
經(jīng)常對(duì)著電腦會(huì)感覺(jué)身體僵硬，引起頸椎、腰椎、肩膀的不適，中午在辦公室休息時(shí)跟隨瑜伽放松心情吧。
背部前曲伸展式
臀部坐在凳子1/3處上，雙腿向前伸直，吸氣手臂上舉，呼氣身體前曲手臂盡量向遠(yuǎn)處伸展，能更好的放松背部。
脊柱扭轉(zhuǎn)式
臀部坐在凳子上，雙腿彎曲并攏放于地面，身體扭曲轉(zhuǎn)頭眼睛向后方看齊，一手放于凳子靠背，一手放于腰間緊貼身體，反側(cè)同樣。
駝式
臀部坐在凳子上，雙腿伸直并攏放于地面，雙手放于凳子上，頭部后仰腰挺直。
脊柱伸展站式
雙腿并攏，凳子擺放在身體對(duì)面，雙手放于凳子靠背頂端，頭向下看，身體盡量與地面平行。
