5、果汁喝前稀釋。
市售果汁中大量的糖及添加劑對身體不利，但如果你非常喜歡喝果汁，也沒有必要完全戒掉。專家建議，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用礦泉水添滿。這樣既滿足了你喝甜果汁的欲望，也增加了飲水量。
6、用冰水代替碳酸飲料。
如果你實在無法抵御碳酸飲料氣泡的刺激感，可以用冰鎮(zhèn)礦泉水來代替。
7、給水里增添點味道。
如果還是不習慣水單調(diào)、平淡的味道，可以在水中添加些新鮮蔬菜和水果汁。黃瓜、檸檬、橙子和西瓜的味道都不錯，可以在攪拌機里將其絞碎后，再加入水中喝下。
8、記錄自己的飲水量。
就像寫日記一樣，用隨身攜帶的小筆記本隨時記錄下自己每天所攝入的水分，這樣也能提醒自己多喝水、喝足量水。
結(jié)語：你會喝水嗎?可要認真對照上面的時間喝水哦，這可是有效的喝水方法!
